みんなで筋肉体操

NHKの「みんなで筋肉体操」が、Youtubeでも見られます。

第1回 胸トレーニング
第2回 腹筋トレーニング
第3回 脚トレーニング
第4回 背筋トレーニング

「高齢者向けの、無難なヤツかな」との予想が外れ、かなり本格的。
各回5分間、自重を使ってパンプアップを狙ったトレーニングです。

各部位を週に1~2回、3セット15分間ずつおこなっていけば、
ダンベルやバーベルがなくても、十分効果的な筋トレになりそうです。
腹筋の回は、とても参考になりました。
筋肉は裏切らない。