注射連打で坐骨神経痛が治って、半年。
絶好調でしたが、昨日からすこし痛み始めて。
ガンバって、走り続けてきたからかなぁ。

精神的な意味で「走り続けた」んなら、カッコいいけど……
文字どおり、肉体的に、走ったり泳いだり。
うれしくて、ガンバりすぎちゃったかも。
それとも、座り仕事が多いからかな。


今日は、午前中で仕事をやめて、
午後は、町田の整体に行ってきました。
中国人の若いお兄ちゃんやお姉ちゃんが、
１時間、みっちりマッサージしてくれます。

中臀筋（ちゅうでんきん）が、かなり凝ってました。
１～２か月に１回ぐらい、体のメンテナンスをしたほうがいいですね。


お尻の筋肉というと、大臀筋（だいでんきん＝尻っぺた）のイメージ。
大きな筋肉は、ストレッチのとき注目しやすいし、
疲労がたまると、すぐにわかります。

逆に、中臀筋のような小さめの筋肉は、
疲労がたまっても放置されやすく、大きな故障の原因になったりします。
故障防止のためには、小さい筋肉に注目するほうがいいくらいです。


「中臀筋」と言われても、場所の想像もつかないくらいマイナーですよね。
尻っぺたの、上の方にあります。
そこから、側面にかけて伸びてる。
親指やゲンコツで、お尻の上部から外側にかけて、押してみてください。
座る仕事をしている人はとくに、かなり凝ってることが多いです。
サボらず、ふだんから、中臀筋ストレッチしよっと。